早睡能改善脱发吗？脱发如何改善和恢复？

你好，早睡是否能改善脱发，这需要看患者脱发是否跟熬夜有关，如为熬夜引起的脱发，可有改善的作用。一般来说，早睡可以改善脱发：

1、头皮生态环境的破坏是导致脱发的原因，而熬夜会引起副交感神经亢进，引起头皮油脂分泌，刺激头皮上的马拉色菌繁殖，引起炎症反应。这种炎症反应不但会造成头皮红，头屑多，还会导致毛囊周期缩短、抑制毛发生长、使毛发渐渐脱落，所以，早睡的作用就在于减少根源情况的发生。

2、脱发与人体免疫失调有关，睡眠不足会导致压力增加，在压力反应过程中释放的神经激素、神经递质、细胞因子，会显著影响头发的生长周期，成年干细胞的活动依赖于内部昼夜调节来协调头发生长周期的增值。所以当我们熬夜时，就可能已经影响开始生长毛发的毛囊。

如何改善与恢复：

1、养成良好的生活习惯

保持头皮的干净整洁，不要使用刺激性的洗发水;在日常生活中可以少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑豆、花生等养发的食物。

2、缓解生活和工作的压力

压力很大本身就是一种不好的精神刺激，可能会造成毛囊周围的营养功能的下降或缺失，进而导致毛囊形成一定的萎缩或者促使毛囊集体进入休止期，形成休止期脱发。所以当你发现自己有脱发迹象时，就要通过适当的运动、调整呼吸、冥想、向他人倾诉等方式保持乐观的情绪。

3、按摩头皮

平时可以多按摩头皮或者叩击，用梅花针刺激的方式促进头皮的血液循环，这样也有利于防脱发。

4、药物治疗

米诺地尔酊是男女防脱生发的首选推荐，它安全性好，疗效确切，目前是脱发用户最常见的选择，但需要在医生指导下用药，切忌随意用药。