女性经期失眠怎么办？月经期的性激素六项正常范围？

女性经期失眠怎么办?

相信目前很多小伙伴对于月经期失眠怎么办都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与月经期失眠怎么办相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

月经期间女性的阴道内会流出一定量的血液，有的女性的出血非常多，就非常容易导致卫生巾侧漏，出现弄脏床单和被子的情况，所以很多孕妇月经期的时候非常容易出现失眠的状况，总是警惕着，不敢睡太沉。那么月经期失眠怎么办才好呢?

选对卫生巾

一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

合理饮食

经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

管理好情绪

保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

本文详细介绍了月经期失眠到底应该怎么办才好。作为一名月经期的女性，你最好是积极遵照本文内容来改善自己的月经期失眠状况。其实月经期是比较容易疲惫的时期，但是由于很多原因女性比较容易失眠，其实只要是积极应对失眠是可以很快被调理好的哦。

月经期的性激素六项正常范围?

月经期激素六项正常值如下，不同医院的检测方法可能有一定的差别。

激素六项检查包括卵泡刺激素、黄体生成素、雌二醇、孕酮、睾酮、泌乳素6个检查项目，主要用于反应卵巢功能。处于不同阶段的女性，体内激素水平是否处于波动状态的，所以进行激素六项检查时指标也不完全一样。如果女性在月经期进行激素六项检查，月经期做性六项检查，比较客观的反映内分泌状态，反映卵巢的功能。

一般月经期雌激素正常范围在30-50ng/L，孕酮小于1nmol/L，促卵泡生成素和促黄体生成素最好都在10mlU/mL以内，泌乳素在参考值25mmol/L以内。睾酮比较平稳，月经期和非经期的值没有什么变化，大概在80nmolL以内，如果这个值超出了范围，有可能表示卵巢功能有问题，必要时复查抗苗勒氏管激素，查看卵巢储备功能是什么状态。