饮食可以帮助你预防皱纹和老化的皮肤状况，添加以下食物，使皮肤光滑，研究和民间传说中的事实已经得出结论，良好的皮肤是基于充足的必需营养供应，有可能延缓衰老和改善皮肤状况，改善你的饮食很容易，从天然食物到减少皱纹，减少下垂，有些食物可能会限制皮肤皱纹的产生。
番茄
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番茄含有大量的维生素C，有助于塑造胶原蛋白，让肌肤看起来更紧致，更浓密，番茄还含有番茄红素，有助于保护皮肤免受紫外线的影响，并改善血管系统，研究表明，常规番茄进食6周后，皮肤健康状况有明显改善。
浆果和覆盆子是首选，它们含有类黄酮，多酚，维生素，益生菌和许多抗氧化剂，它们具有吸收自由基的作用，在体内被称为垃圾，用于排泄，并且可以促进皮肤细胞的再生，浆果含有黄酮类，多酚类，维生素，益生菌和许多抗氧化剂。
绿茶
为了让皮肤看起来尽可能年轻，你的细胞需要正确再生，绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于细胞正常生长，维持健康的生命周期。
酸奶
为了防止发红和皮肤刺激，多吃生物可利用的食物，如酸奶，研究表明，生物制品可减少炎症和氧化，可以改善痤疮，牛皮癣，特应性皮炎等问题。
如果你的皮肤长期干燥，在你的饮食中添加含有健康脂肪的食物，它们将有助于从内到外滋润你的皮肤，野生鲑鱼因其高含量的ω-3脂肪酸而对皮肤有益，其他ω-3脂肪酸含有沙丁鱼。
坚果
坚果是好脂肪的绝佳来源，同时核桃中含有的ω-3脂肪酸最多，适量食用，当所有坚果，包括杏仁，榛子，花生，开心果有利于你的健康，吃这些坚果，以显示皮肤光滑的好处。
牛油果
如坚果，鱼，黄油的脂肪是好你的皮肤，但它不会停在那里，牛油果也含有丰富的谷胱甘肽具有抗衰老，谷胱甘肽有助于减少粉刺和皱纹。
蜂蜜
蜂蜜是一种抗氧化剂，适合你的皮肤，事实上你可以用它作为你的皮肤面膜。
纤维
绿叶蔬菜是纤维的良好来源，你应该每天补充，以帮助保持你的皮肤免受皱纹，当你添加更多的纤维，血糖也有效调整，同时防止糖化过程应该减少过早衰老的风险。
柑橘类水果，柠檬，橘子，葡萄柚，含有丰富的纤维，抗氧化剂和维生素C，有助于产生更多的胶原蛋白，由于胶原蛋白足够，你的皮肤将永远坚定，容光焕发，没有鱼尾纹或皱纹。
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