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拥有洁白的牙齿可以极大地增强自信心。幸运的是，您可能不需要花很多钱在美白工具包或专业护理上。用小苏打刷牙或冲洗可能会帮助牙齿增白，但请注意应谨慎使用。为防止牙齿腐蚀，应适度刷小苏打，并避免用力过大。请记住，变色可能会导致牙齿问题，因此，如果您一段时间没有进行检查，请尝试去看牙医。
用小苏打酱刷牙
将小苏打和水混合在一起。在一个小杯子中，将1/4至½茶匙（1.5至3克）小苏打与足够的水混合以形成糊状。与单独的小苏打相比，将约2份小苏打与1份水混合而成的糊剂更易于施用，更有效。
避免与小苏打和柠檬，草莓或任何其他果汁制成糊状。果汁是酸性的，会腐蚀牙齿的珐琅质，特别是与小苏打或其他研磨性产品结合使用时。用小苏打膏1〜2分钟刷你的牙齿。将软毛刷蘸上糊剂，然后以打圈的方式轻轻刷洗牙齿。到处刷，而不是在整个2分钟内擦洗1个点。确保不要用力刷牙，否则可能会伤害牙齿。
或者，用指尖轻轻地用这种糊剂摩擦牙齿。轻柔地揉搓，不要用力过大。如果牙龈萎缩，请避免用小苏打刷牙根和牙龈线。覆盖牙龈下方牙齿的物质比牙釉质柔软，容易损坏。完成刷牙后，漱口。刷牙2分钟后，吐出小苏打，然后用水或漱口水冲洗口腔。还要彻底清洁牙刷。
请注意，刷牙后不要用氟化物牙膏冲洗，因为冲洗会降低氟化物的有益作用。因此，请勿在用普通牙膏刷牙后立即刷或用小苏打冲洗。如果您确实需要在使用常规牙膏后冲洗掉可见的残留物，请使用尽可能少的水。每隔一天重复一次，最多2周。最多每隔一天用小苏打粉刷一下牙齿1至2周。然后减少到每周只执行一次或两次。由于具有磨蚀性，因此更频繁地使用小苏打可能会损坏牙齿。
请记住，用小苏打刷牙不应代替用常规牙膏刷牙。每天用氟化物牙膏刷两次，每天用牙线清洁牙齿并定期进行牙齿检查是保持牙齿健康的最佳方法。在用小苏打刷牙之前，请咨询您的牙医，看看您的牙齿是否足够健康，可以使用此方法。您的牙齿可能对磨损敏感，小苏打可能会导致不可逆的牙齿侵蚀。尝试其它替代方法将2份小苏打与1份1％至3％的过氧化氢混合。过氧化氢可能会使牙齿变白，但是您必须谨慎使用。要尝试此方法，请将2份小苏打与1份1％至3％的过氧化氢混合形成糊状物。用该混合物刷牙1至2分钟，然后用水冲洗。
确保使用浓度为3％或以下的过氧化氢。每周最多刷一次过氧化氢和小苏打。如果感觉灼痛，请停止刷牙并用凉水冲洗口腔。如果牙龈消退或敏感，请不要使用此方法，因为过氧化氢会引起刺激并损坏裸露的牙根。用小苏打和氟化物牙膏混合刷牙。将普通的牙膏挤到牙刷上，然后在上面撒少许小苏打。像平常一样刷牙2分钟，以柔和的圆周运动。然后吐口水，如果您需要冲洗掉白色残留物，请用少量清水漱口。
与小苏打和水糊一样，适度刷小苏打和牙膏。首先隔两天尝试1-2周，然后每周最多刷一次小苏打一次或两次。您也可以购买一支含有小苏打的牙膏。，并按指示使用它。如果您的牙齿敏感或牙齿侵蚀，请避免使用含有小苏打或被标记为美白产品的牙膏。用小苏打漱口并用水冲洗。将1茶匙（6克）小苏打和1杯（240毫升）水合并在玻璃杯中，然后搅拌混合物直至小苏打均匀分布。喝一口，漱口约30秒钟，然后吐出混合物。重复上述步骤，直到完成整个玻璃杯。
小苏打水不会腐蚀您的牙齿，因此每天漱口是安全的。用小苏打漱口水漱口会间接使牙齿变白。小苏打可以中和酸，因此有助于抵抗酸性食物和饮料引起的牙齿腐蚀。它还可以帮助抵抗引起腐烂的细菌，并促进有益的细菌在牙齿上形成保护层。
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