午睡深睡眠还是浅睡眠好
浅睡眠较好。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。
午睡会影响寿命吗
午睡可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。 曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。 每天半小时左右的午睡时间，可以使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作频率。 但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。
午睡浅睡眠是不是等于没睡?
浅睡眠并不是等于没睡，浅睡眠的睡眠质量方面要注意区分两个概念，包括睡眠实际状况以及睡眠感，即睡眠时感受到了什么情况。大部分人正常情况下，对睡眠的感受和实际情况比较接近或比较一致，感觉睡了7个小时睡的很舒服，实际睡眠时间可能在7个小时左右。如果做睡眠监测即做多导睡眠图监测，会发现深睡眠以及睡眠过程都符合比较健康的睡眠标准。在浅睡眠的状态下一旦出现失眠情况，这是很常见的现象，患者对睡眠的感受能力逐渐下降，往往和实际情况不相符。如经常明明看到患者睡着，但是醒了以后患者不承认自己睡着了，因为患者自己说自己当时并没睡，家属说话或做事患者都知道，但是在旁人看来患者确实当时有轻微鼾声，完全是睡眠状态。所以浅睡眠时即使睡眠感比较差，但该睡眠状态也可以使身体得到一定恢复、得到一定休息，身体的基本生理恢复都能够得到实现。
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