杏仁的功效与作用？杏仁的副作用？

杏仁的功效与作用?

止咳平喘、降胆固醇、减肥

杏仁是一种健康食品，性苦、微温、有小毒，含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能降低心脏病和多种慢性病的发病危险。杏仁具有止咳平喘、降胆固醇、减肥等功效。

1、止咳平喘：杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

2、降低胆固醇：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和慢性病的发病危险。

3、促进皮肤血液循环：杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

4、减肥：杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。所以，肥胖者选择杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

杏仁的副作用?

在自身不对杏仁过敏的前提下，人体适量吃杏仁，一般不会出现明显的副作用。但是，若自身长期大量吃杏仁，则可能会出现消化不良、肥胖、过敏等多种异常症状。

1、消化不良：杏仁中含有的膳食纤维、蛋白质，这两种营养物质较难被胃肠消化与吸收。日常生活中，若自身长期大量吃杏仁，容易增加胃肠负担，引起机体出现腹胀、腹泻等多种消化不良症状，对自身健康不利;

2、肥胖：杏仁中存在一定的热量，如果人体长期大量吃杏仁，一般会引起热量在机体内堆积。在此种情况下，若自身没有进行运动锻炼，通常会使得热量在机体内堆积，并转化为脂肪，导致人体出现肥胖的现象;

3、过敏：对于部分体质特殊的人群，其可能会对杏仁过敏。此类人群即使是少量吃杏仁，一般会引起自身免疫系统出现变态反应，进而使得机体存在浑身瘙痒、皮肤红疹、呼吸困难等多种过敏症状。

需要注意，部分苦杏仁中存在一定的苦杏仁苷，若人体长期大量吃苦杏仁，还可能会引起中毒的现象。因此，在日常生活中建议人体控制杏仁的摄入量，以免影响机体的健康。