深圳热线

隔玻璃晒太阳能不能补钙?如何找到晒太阳的最佳时间点?

2023-03-28 15:16:13 来源:中国财投网

在室内隔着玻璃晒太阳有用吗?

很遗憾,基本没有什么效果。虽然隔着玻璃确实能受到紫外线照射,但是并非所有的紫外线都可以促进皮肤产生维生素D。

紫外线被划分为:UVA、UVB、UVC。

UVC

几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。

UVA

不易受到玻璃阻挡,能够透过玻璃照射身体,会加速皮肤老化,同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用。

UVB

可以促进皮肤产生维生素D,但是会受到玻璃的阻挡。因此,隔着玻璃晒太阳,皮肤无法产生维生素D,也不能促进钙的代谢。

如何找到晒太阳的最佳时间点?可以看影子长度判断:

影子是身高的2倍及以上,紫外线指数最安全,可以不需要防护;

影子在1-2倍身高长度范围时,晒太阳时长控制在20分钟左右;

影子短于身高,紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害;

影子长度不到身高的一半,紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

每次晒10-20分钟

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光底下晒10-20分钟即可满足机体所需。

肤色深的人晒太阳时间应多于肤色浅的人,儿童短些,老人长些。

关键词: 如何找到晒太阳的最佳时间点 隔玻璃晒太阳能不能补钙 晒太阳补钙 晒太阳最佳时间点

热门推荐