减肥适合吃哪些外卖?
第一，选择低热量的食物是关键。比如，可以选择蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、清蒸鱼等低脂低热量的食物。此外，还可以选择一些清淡口味的汤类，比如酸辣汤、海鲜汤等，这些汤类不仅可以增加饱腹感，还可以帮助消化。
第二，要注意食物的搭配。可以选择一份低热量的主食，比如米饭、面条等，再搭配一份蔬菜沙拉或者清淡口味的汤类，这样不仅可以满足口腹之欲，还可以保证热量的摄入不会过高。
第三，要注意控制食量。虽然选择了低热量的食物，但是如果吃得过多，同样会导致热量摄入过高。因此，在享受美食的同时，也要注意控制食量，避免过度摄入热量。
晚餐吃什么不容易胖?
1.粗粮南瓜粥：南瓜的热量是非常低的，而且膳食纤维跟果胶都很丰富，可以促进胃肠道蠕动，吸附肠道当中代谢的废物，即使在晚上睡觉的时候吃也不会引起身体发胖。
2.马铃薯：马铃薯是天然的一种瘦身食物，而且是很有营养的，里面热量很低，不含有胆固醇跟脂肪，晚上吃身体不会发胖，而且睡得会更香。
3.益生菌酸奶：酸奶当中是有益生菌成分的，能够促进胃肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制脂肪囤积，所以晚上的时候吃也不会出现身体发胖。
4.绿色果蔬汁：绿色果蔬汁代表的种类比较多，不过里面的成分是纯天然的，既可以解决饥饿，也能够满足营养需求，补充身体水分，热量比较低，不会导致身体发胖。
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