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感觉压力大怎么办？压力大焦虑如何缓解？

2023-06-02 16:30:10 来源：咕噜财经

感觉压力大怎么办?

首先要找到造成压力大的根本原因，积极解决根本问题。若是由于工作造成的压力过大，可以适当的改变工作环境和工作性质。若是因为学习造成的压力过大可以多和老师和家人沟通，适当的放松自己。总之，要调整好自己的心态，适当的到户外活动，参加体育锻炼，释放压力。

压力大焦虑如何缓解?

1.自身调节:压力、焦虑来自于人们生活中的痛苦体验，通常我们可以从自身出发，采取积极的态度，寻找自身的原因，如工作节律、学习强度等。我们可以放缓工作节律，调节学习强度。在日常生活中可以适当的锻炼来释放自己的压力，缓解焦虑的情绪。

2.药物治疗:目前针对压力大焦虑的患者，临床上采用药物治疗，可以服用苯二氮卓类药物如劳拉西泮、阿普唑仑等，这类药物主要作用于中枢神经系统，使得神经元的兴奋性降低，从而产生抗焦虑作用。此种药物长期大量服用有成瘾性，不宜长时间服用。

3.心理治疗:心理疗法能够疏导患者焦虑的情绪，帮助患者树立正确的认知，使患者保持积极乐观的态度，从而缓解心理压力大、焦虑的症状。患者可以咨询心理医生以寻求心理疏解。