一、有睡眠障碍可以服用褪黑素吗?
根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。褪黑素虽有助于睡眠，但不是所有人都适用，一般仅适用于以下人群：
1. 出国长途旅行后或值夜班需要调节睡眠节律的人。
2. 自身褪黑素分泌大幅减少，不足以维持常规睡眠周期的患者，可短期小剂量服用，如部分老年人。
而对于多数有睡眠障碍的人，失眠的原因很多。若本身机体并不缺乏褪黑素，补充褪黑素效果不理想，反而易产生副作用。
目前市场上的褪黑素产品一般为保健食品，而非药品，其剂量为0.5～10毫克不等，因此，在明确失眠原因之前，不建议自行服用褪黑素产品。
二、褪黑素的这些副作用你都知道吗?
1.促进大脑血管收缩，增加中风的风险。
2.褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。
3.褪黑素有的研究证明，不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。
4.褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。
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