维生素b3的作用和功效有哪些?
维生素b3的作用：保护胃肠粘膜，营养神经，保护皮肤，促进性激素合成，保胎安胎。维生素B3又叫烟酸，它是我们人体中的一种水溶性的纤维素，它的作用首先能够保护我们的胃肠道的黏膜，包括口唇、包括粘膜的组织，它有保护的作用。另外烟酸它能够促进神经的营养，改善神经的传导，它对神经是起到营养的作用的。另外烟酸对皮肤有保护的作用，它在合成激素，包括合成性激素的方面，也起到了作用，在怀孕的过程中，能够保证胎儿的正常的发育。我们人体可以通过正常的食物来补充足量的烟酸，比如像谷类、瘦肉、动物的肝脏，还有豆类以及绿叶菜中，都含有丰富的烟酸。
维生素b3的副作用是什么?
过量食用维生素b3会产生神经性眩晕等副作用。维生素b3能影响造血功能，促进铁的吸收和造血，对维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌起着非常重要的作用。如果体内不缺乏维生素b3，乱吃维生素b3会造成血管通透性过强，从而加重神经性眩晕的症状。过量补充维生素b3还会对消化道造成一定的负担和负荷，会对胃肠道、肝肾造成过度负担。
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