睡觉时大腿抽筋是什么原因引起的？睡觉时大腿抽筋怎么避免？

睡觉时大腿抽筋是什么原因引起的?

睡觉时腿抽筋一般见于以下几方面因素的影响：

1、腿部受凉，由于睡眠时没有盖好被子，腿部受凉从而出现肌肉收缩的表现，即抽筋。

2、由于长时间的运动出汗量过大，又没有及时补充水分及盐分，体内液体和电解质的大量丢失，从而导致局部血液循环差，也会出现肌肉痉挛收缩的表现。

3、由于钙缺乏，血钙离子浓度降低，从而引起肌肉过于兴奋从而产生痉挛性收缩的现象，尤其见于青少年生长发育时期。

睡觉时大腿抽筋怎么避免?

晚上睡觉腿抽筋，可以适当补充钙剂和维生素D剂，也可采取按摩针灸等方法进行缓解。另外，平时需要多参加体育锻炼，均有利于防止晚上睡觉腿抽筋。

1、补充钙剂：

晚上睡觉腿抽筋大多是长时间缺钙，造成神经兴奋性增加而引起的痉挛，这种情况下的抽筋在夜间睡觉安静状态下更为明显，通常可以遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙片，从而缓解晚上睡觉腿抽筋的情况;

2、补充维生素D剂：

平时也可服用维生素D剂或维生素AD软胶囊，均有利于促进钙质的吸收，帮助改善缺钙症状，尽可能改善晚上睡觉腿抽筋的情况;

3、按摩针灸：

晚上睡觉腿抽筋是腓肠肌痉挛的一种表现，在腿抽筋时可以按摩腓肠肌，有利于改善局部血液循环，缓解腓肠肌痉挛，消除症状。还可以进行针灸治疗，选择足三里穴进行针刺，帮助调理下肢神经功能，缓解腓肠肌痉挛，消除晚上睡觉腿抽筋的情况;

4、体育锻炼：

平时需要适当参加体育锻炼、多晒太阳，增强肌肉韧带张力，促进体内钙的吸收和利用，降低神经兴奋性，尽可能防止晚上睡觉腿抽筋。

如果晚上腿抽筋比较严重，或者通过上述方法处理以后没有明显效果。建议尽早到正规医院就诊，并且完善相关辅助检查明确诊断，在医生指导下进行相应的治疗。